2020 11/29 11:37

高考心理

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高考心理调整:谨防考生家长不良情绪相互叠加

高考心理 来源:湖北高考网

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   距离今年高考还有五十天的时间了,在这个时间中,同学们一方面要积极进行知识上的准备,另外心理的调节也必须要跟上。其实不仅仅是学生,家长在这个时间段也需要进行相应的心理调整。究竟怎样调整好自己的心态?心理专家、中国心理卫生协会会员、北京青少年心理健康研究发展中心顾问周振基为您做指导。 高考百日时间中,学生和家长心理上会出现什么问题? 周振基:其实在这个时候,家长和同学,他们出现的问题有共性的也没有差异性的。从共性的角度而言,家长和考生都是感觉压力越来越大,精神越来越紧张,而且越来越觉得时间不够用。但它具有差异性,有一些考生他会越学越觉得不会的东西越来越多,但是还有一部分考生觉得,虽然我很想努力的去集中精力,做好考前的冲刺,但是行为上难以进入这样的一种希望达到的状态。于是紧跟着家长就开始焦虑了,家长也有一些差异性,他们的焦虑在于更多的担心,他们担心的是,将来孩子在临考的时候,现在这种状态还远远不够。同时呢,也有一些家长,他焦虑在孩子当下的状态。 问题一:学生想努力,但是跟不上节奏怎么办? 周振基:一种情况就是孩子本身,他并没有把自己考学的这件事情,高考这件事情当成自己的事。他内在的动力难以完全激发出来。还有一种可能,就是这个孩子他知道这是我自己的事,而且家长给这个孩子的一种动力也好,压力也好比较大,压力大了以后,人们会出现一种慢性应激的状态,这个人老处在一种紧张的状态,当他身体,包括他的神经系统没有办法承受的时候,他虽然意识层面认为,我应该,或者也想,但是他后边的力量跟不上了。 高考这个年龄基本上是十八岁。十八岁的年龄段,一般来说,如果把时间分配的话,他的睡眠时间应该是不能够低于七个小时的,但是你睡得多了,那肯定就成问题的。其二,在二十四小时当中,每天至少要有两个小时的放松。这两个小时的放松,不包括吃饭。再有就是一个小时吃饭的时间。剩下的时间怎么去把握,怎么去分类,怎么去把这个各门功课,把它合理的划分到哪个多长时间,复习哪门功课,这是自己的事情。 问题二:孩子进入高三成绩不稳定,脾气变得暴躁怎么办? 周振基:这样的一种状态,在现实生活中这种情况不少见,严格的说,要是我们从大的角度而言,这是一个应对压力的一个抗压水平的问题。解决这个问题不外乎就是两个方向努力,但是你只能选择一个,一个方向就是把这个孩子的,或者说提升这个孩子抗压力的能力水平,。第二个方向就是减弱,上边给予的这种压力水平,给你减弱,二者之间你只能选择一个。这个时候就要家长客观的来分析自己的孩子。 第一步帮助孩子来分析,成绩不稳的主要原因是什么。这里面不仅仅可能是一个学习压力的问题,这可能还有其他的一些因素。 第二步,如果找到了原因,自然而然的就能够找到这个孩子,这种情绪控制不太好的这个出发点。对于这样的一种情况,怎么能够让孩子对自己的情绪进行一些合理性的管理,只要找到这种情绪,他就一定有对这个事件的一些处理的方法。 第三步,如果说这个孩子他仅仅是操作层面上的,情绪上的管理的能力,还是可以进行一些补充的话,家长可以完全通过自己人生的经验,自己控制情绪、管理情绪的这样一些经验,可以传授给孩子。 问题三:家长焦虑怎么调节? 周振基:家长调节这种心态,咱们大的方向上是两个。第一个就是相信孩子的学习状态。此外先检讨自己,我对孩子的要求,和我对孩子的压力,是不是符合孩子的他的真实的实际情况。我的要求是不是高了。第二个方面,家长还要去考虑,降低自己的焦虑水平,就是我不能够代替孩子去考试。一定是孩子自己去,所以孩子有他自己应对考试的能力和水平,这是在给自己做工作。在此刻家长阶段性的回避,这也是避免使矛盾升级,也可以让家长在阶段性的焦虑水平下降,一个很重要的一个条件。 问题四:家长如何鼓励孩子? 周振基:家长在此刻以鼓励为主。这个鼓励不是说如果再努力的话就会怎么怎么样,这不叫鼓励,这叫给继续增加压力。所谓的鼓励,鼓励是要从此刻,向以前,也就是曾经发生的,已经走过的这一段学习的路程,从这儿开始向后退,去把孩子能够去应对他所担心的这些问题的能力和一些事件,甚至一些具体的一些事情,把它给他拎出来,跟孩子去谈。这个时候最后的结论,就是家长拎出这些东西说明你有能力、有水平,是可以把这个问题应对的。这叫鼓励。在这个时候,我们家长切记,在面对孩子焦虑的时候,不要去说未来将要怎样,而是要说孩子曾经做过了哪些事。

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